你還在節食減肥?別再傷害自己了,還是這種方法更健康!

編輯:E街風時尚網/xiaoai2019-02-01 22:29:08減肥方法
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文章簡介:   如今很多女孩似乎永遠都不滿足自己的體型與體重,她們說的最多的話題就是減肥,仿佛沒了減肥就沒了話題,因此減肥方法在女生中還是很受歡迎的,但是有些方法雖然能有效減肥,但

   如今很多女孩似乎永遠都不滿足自己的體型與體重,她們說的最多的話題就是減肥,仿佛沒了減肥就沒了話題,因此減肥方法在女生中還是很受歡迎的,但是有些方法雖然能有效減肥,但是反彈也比較快,這種方法就是節食減肥,對健康也有損害。當然也有毅力很好,又熱愛運動的女生會通過運動減肥,安全不反彈,就是見效長。今天咱們要說的這個是意念減肥法,對去掉多余的肉也很有作用。

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意念減肥,似乎非常玄妙,但這被證實確實有效,一份來自美國減肥者歇協會的報告指出,那些能夠控制自己食欲人往往比飲食失控的人更容易取得減肥的成功。

如果,你是一個意志堅強的人,你可以試著用以下步驟來利用意念來減去多余的體重。

1、分析體重浮動的原因;

分析一下是什么導致體重的上升,而什么時候體重會減輕。你自己會是最好的例子。

2、樹立一個偶像;

想象自己瘦了的樣子,或找一個擁有完美身材的明星作為目標,再不然,買一套自己最喜歡的衣服,讓他們成為你最好的減肥動力。

3、不斷更新你的目標;

每周測量一次體重,如果,你的體重有變化,可以重新設定一些區別于枯燥體重克數的新標準,比如,看看自己身體的脂肪含量是否有所降低。

遠離頭痛飲食計劃

我們誰都不能逃離快節奏的都市生活,所以頭痛這個常見的亞健康問題還是很讓人頭痛。

頭痛的起因很多:生病、壓力和缺乏睡覺,甚至飲食不當——有幾種食物是引起頭痛的。

雖然這個“黑名單”很長:巧克力、紅酒、咖啡因、味精、糖精、烤肉、過期奶酪、堅果、硝酸鹽、亞硫酸鹽、酒精和冰淇淋。

但是只要合理安排,即使沒有這些東西也并妨礙飲食的整體營養均衡。

而且,多吃魚也能減輕頭痛頻率,咖啡、茶和隱藏在巧克力甚至頭痛藥物中的咖啡因會加劇頭痛程度,果汁和花草茶是不錯的代替物。

嘗試連續三周以上堅此“遠離頭痛飲食計劃”,讓你遠離頭痛困擾。