沈夢辰體重曝光,她也需要減肥?然而這位女藝人更慘

編輯:E街風時尚網/bianji12019-09-13 13:32:37明星減肥
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文章簡介:  人生最享受的事情莫過于吃。  人生最幸福的事情莫過于吃了,還能瘦。  說到減肥,這么多年聽到最多的答案應該就是:管住嘴,邁開腿。可這六字箴言到底要怎么做,從來都沒有人

  人生最享受的事情莫過于吃。

  人生最幸福的事情莫過于吃了,還能瘦。

  說到減肥,這么多年聽到最多的答案應該就是:管住嘴,邁開腿。可這六字箴言到底要怎么做,從來都沒有人傳授過經驗。

沈夢辰體重曝光,她也需要減肥?然而這位女藝人更慘

  這一次《頭號型動派》來點不一樣的,60天健康塑形大挑戰真人秀,以明星生活為對象,通過飲食調節和專業運動來實現其健康塑形目標,真正用真實案例教會大家“如何管住嘴,邁開腿”。(以下三位不同案例,請各自對號入座即可)

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  常立flag卻屢屢失敗,代表者錢楓。

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  出入健身房卻依舊胖,代表者顏如晶。

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  想要馬甲線卻不想運動,代表者沈夢辰。

  那么問題來了,《頭號型動派》究竟是如何幫助大家實現健康塑形目標的呢?(拿好小本本趕緊記好了)

  熟悉自己身體機能,定好小目標

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  在節目一開始,健身教練就帶領這三位嘉賓開啟“身體機能”測試,讓每個人都先學會了解自己的身體狀態。

  猜猜這是誰的檢測結果呢?

  錢楓:比我還重0.1

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  同時,每個人寫下自己60天的小目標,明確自己健身塑形真正的目的是什么,才能夠有真正的動力。

  雖然看起來只是簡單的兩項,但與每個人之后的訓練和飲食方向都是有很大的關聯的。

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  錢楓這一次的目標是重返20歲(難度有點高),不過教練說了會盡力。針對他每次減肥的失敗經歷,健身計劃是:減脂+增肌,都很重要。

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  顏如晶是想要瘦下來參加拳擊比賽,她的身體素質是完全OK的,針對她本身的肌肉、脂肪等等,教練給到的健身計劃就是:多做穩態有氧運動,刷掉多余脂肪。

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  沈夢辰應該是很多女生的代表了,想要擁有馬甲線,健康計劃:先動起來,再進一步增加線條感。

  動起來,隨時隨地動起來

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  都說減肥“三分靠練七分靠吃”,可究竟怎么練呢?

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  是不是感覺都是小運動?可當你真正動起來的時候會發現,原來堅持也是蠻不容易的。

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  每天要喝八杯水,喝水之前要搖晃(鍛煉手臂力量)

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  當你想要坐在或者躺在任何地方(包括馬桶),請先做20個深蹲(鍛煉腿部和臀部力量)

  搭配合理飲食,真正“管住嘴”

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  在三位明星體能測試完之后,《頭號型動派》也根據每個人的目標制定了飲食計劃。

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  根據每個人運動需求搭配不同的飲食。

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  錢楓主要是減脂,各類干果必不可少,阻擋碳水化合物。

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  沈夢辰的飲食,加強蛋白質的攝入,瘦出馬甲線,攝入低糖。

  顏如晶,加強微量營養素攝入,控制熱量。

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  除此之外,在飲食上一定注意一個“不”+四個“少”,一個不(晚上八點后禁食),四個少(少攝入、少吸收、少合成、少囤積)。

  比起所謂的運動視頻,《頭號型動派》真的是用實際案例告訴大家究竟該如何“管住嘴、邁開腿”。

  節目中所呈現的運動方式和飲食規范,都是我們平時生活中可以用到的,當然運動的目的不僅僅是減脂塑形,更重要的是學會自律,更健康的生活。