男性養生保健有方法,五個原則你做到了幾個?很多人卻做不到

編輯:E街風時尚網/bianji12019-10-23 15:22:39養生保健
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文章簡介:  現在的時代發展非常快,很多人的生活和節奏都在加快中,所以身體健康也是受到了很嚴重的一個影響,那么壓力也很大,特別是現在的男性朋友,因此男性養生保健也是十分重要的,那么男

男性養生保健有方法,五個原則你做到了幾個?很多人卻做不到

  現在的時代發展非常快,很多人的生活和節奏都在加快中,所以身體健康也是受到了很嚴重的一個影響,那么壓力也很大,特別是現在的男性朋友,因此男性養生保健也是十分重要的,那么男性保健有哪些方法呢?總結起來有這五個方面:

  一、順應自然

  《素問·四氣調神大論》言:“陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災害生,從之則苛疾不起”。在養生保健方面,不光是作為一個男同志來講,作為每一個人來講,我們養生保健都要順應四時。中醫認為四時的概念包括一天的四時和一年的四季。

  ①一日四時起居有常。一天的四時指早晨、中午、晚上、半夜四個明顯時間段,它與自然界的陰陽消長相關。中醫主張人體應順應自然界的規律,按時作息,俗話說“日出而作,日落而息”,我們要養成良好的生活習慣。

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  ②一年四季調攝有度。春夏季節,自然界的陽氣升發,那么我們就要出去多活動、多運動,調動人體陽氣的升發,和自然界保持同步。到了秋冬,萬物收斂,陽氣內藏,那么我們就要注意適當的保養,包括御寒、保暖,不讓我們的陽氣受到損傷。

  二、愉悅心情

  心情愉悅是人的身體健康的前提,是最重要的一方面。愉悅的心情可使內分泌、心血管、消化、免疫、呼吸等生理系統活動達到最佳狀態,促進人體生理健康。反之,心情不暢會帶來諸多問題:引起多種疾病的發生、誘發或加重疾病,特別是惡性腫瘤,與心情有密切的關系。所以說心情愉悅,是身體健康的前提和基礎。

  三、勞逸結合

  在工作和生活中,應注意勞逸結合,不能過度的勞累。《黃帝內經》中提到:“久視傷血,久坐傷肉,久臥傷氣,久行傷筋,久立傷腎”。

  久視傷血:“精氣皆上注于目”,目與血關系密切,目得血滋養才能視物、辨物,用目過度則傷血。

  久臥傷氣:適當的休息和睡眠可以養氣,有助于及時消除人體的疲勞,恢復人的體力和精力;反之,長時間臥床睡覺,對身體不好,過度臥床缺乏運動,氣血不暢,會出現精神不振、倦怠乏力等傷氣變現。

  久坐傷肉:久坐對身體也不利,久坐會直接使人體氣血運行瘀滯,肌肉失其所養。

  久行傷筋:長時間的行走、運動會使筋肉處于一種緊張和疲勞的狀態,變得脆弱,容易受傷。

  久立傷腎:適當站立可以鍛煉骨骼與關節,長時間的站立,會使骨骼和關節受累,下半身氣血運行遲滯,出現腰酸背痛、腿軟足麻等癥狀。

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  以上這些都是有一定的道理,所以不管做什么事都不能過度。

  四、飲食有節

  ①禁煙少酒:作為男同志來講,首先要禁煙少酒。臨床證明,香煙產生的致癌物質高達30多種,且吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。此外,吸煙還是誘發勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟。

  ②飲食均衡:多吃清淡食物,粗細搭配,葷素兼顧,品種多樣,適量進食動物蛋白。注意少油、低鹽、低糖。具體來說男性朋友可以多吃蔬菜類、魚類(可以提高性功能和生殖能力)、堅果類的東西,不要過多的吃豆制品。

  ③飲食有時:一日三餐要規律、定時,如早餐7點,午餐12點,晚餐18點,應相對固定。可根據一年四季適當調整飲食時間,也就是中醫所說的“順應四時”。

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  ④飲食有度:早餐要好,午餐要飽,晚餐要少,切忌暴飲暴食或不吃早餐。

  五、節制房事

  關于性生活方面,實際上總的原則就是要適度。適度的性生活,可以使人生活美滿,精神振作,保持愉悅的心境,對促進健康有益。但如性交無度,日行數次,則可致使陰精耗傷,日久陰損及陽,導致陽事不舉,或舉而不堅,或舉堅時短,精神萎靡,情緒低落。另外性生活的度要因人而異。民間流傳一個口訣:“二九一十八,三九二七,四九三六,五九四五,六九五四”。性生活的頻率因不同的年齡、不同的體質狀態、以及是否有基礎疾病等因素而異,不能千篇一律,所以每個人應該根據自身的情況,不要過度,過度傷身。